La préparation mentale pour améliorer ses performances en escalade
Aller au delà de la peur de chuter, gérer ses émotions et le stress, gagner en concentration et en précision… Quel que soit votre niveau, la préparation mentale vous amène à progresser en escalade. Que vous soyez débutant, en recherche de plaisir et de performance, où grimpeur professionnel, découvrez en quoi la préparation mentale peut vous aider à évoluer dans votre pratique de l’escalade.
Cet article m’a été inspiré par Antoine Lorton, moniteur d’escalade passionné basé à Marseille. Pour suivre ces conseils sur la bonne pratique de l’escalade, rendez-vous sur son site
C’est quoi la préparation mentale?
La performance, en escalade comme dans tous les autres sports, se trouve à la croisée du travail mental, physique et physiologique. La préparation mentale par l’hypnose ou la PNL permet de soutenir la préparation physique. Elle peut vous aider dans la gestion du stress, comme vous accompagner dans un travail de rééducation. Que vous soyez en recherche de plaisir ou de performance, quand le corps s’entraine, et le mental s’entraine aussi ! Ils s’influencent l’un et l’autre.
Ne nombreux facteurs impactent vos performances ou votre plaisir dans votre pratique de l’escalade. Ils vous empêchent de vous épanouir dans votre pratique : les peurs de chuter ou rechuter, une perte de concentration, une mauvaise gestion du stress ou de vos émotions, beaucoup d’éléments qui vous prennent de l’énergie. Toute cette énergie perdue peut être redirigée, et vous apporter de grands bénéfices pour vous permettre de nouveaux accomplissements sportifs.
Les bénéfices de la préparation mentale si vous débutez en escalade
Contrairement aux croyances, la préparation mentale en escalade n’est pas dédié qu’aux grimpeurs de haut niveau. Elle peut vous aider grandement, afin de dépasser certaines peurs : vertige, peur de chuter ou se faire mal. Cette préparation, accompagnée par un hypnothérapeute, permet aussi de travailler sur la motivation, sur l’envie de progresser, et de mettre en lumière les capacités extraordinaires dont votre corps et votre mental sont capables, pour prendre plus de plaisir. En séance, on vient visiter et travailler sur vos blocages pour mieux vous en libérer.
Rechercher la performance en escalade avec la préparation mentale
Accompagné par un hypnothérapeute, la préparation mentale vous aide à passer au niveau supérieur, en gagnant en concentration, en apprenant à mieux gérer vos émotions, en boostant l’estime et l’image de soi, et en élevant votre niveau d’énergie. Ces 4 piliers sont essentiels et vous permettront d’aller plus haut et plus loin dans votre pratique de l’escalade. Développer ces 4 points pourra vous permettre de faire une vraie différence en compétition par exemple.
- Concentration : L’escalade est une pratique sportive qui demande un haut niveau de concentration. Plus on progresse, moins la place au doute est permise. Vos performances peuvent se confronter à la peur de chuter ainsi qu’au stress. Entrainer son mental à faire le vide intérieur peut être possible, afin de gagner en pleine présence, et ainsi pouvoir donner le meilleur de vos capacités.
- Gérer ses émotions : Avoir une bonne gestion de vos émotions, (que ça soit avant ou pendant une session ou une compétition d’escalade), vous permettra d’être plus dans le flow, et ainsi avoir un mental reposé. Savoir gérer vos émotions vous permet aussi d’augmenter votre estime de soi pour être au meilleur de vos capacités.
- L’estime de soi : une mauvaise estime de soi, en escalade comme dans tout autre pratique sportive, alimente les doutes et les peurs. Une bonne estime de vous-même vous permet d’avoir doublement confiance en vos capacités, ce qui fait une immense différence.
- Le niveau d’énergie : Je parle bien ici d’énergie mentale, et non d’énergie physique. Néanmoins, votre niveau d’énergie mental impacte forcément votre énergie physique. Quand la fatigue mentale qui peut s’accule, cela ce ressent dans le corps.
Ces 4 grands points influent les uns sur les autres. En escalade, comme dans toutes les autres pratiques sportives, une bonne connaissance de vous-même et de votre mental vous permet de faire une différence. Cette connaissance de vous vous permet d’augmenter en précision et en rapidité dans chacun de vos mouvements. Cette connaissance de vous-même fera de vous un meilleur grimpeur.
L’hypnose comme outil indispensable à la préparation mentale
L’hypnose et la PNL vous permettent de rééduquer votre mental. Ces outils sont utilisés par de très nombreux coachs sportifs en préparation mental. Ils deviennent aujourd’hui des outils indispensables à la performance.
L’hypnose est une technique qui permet de se brancher à votre inconscient, cette partie de vous qui est littéralement votre centre de commande. Il est un peu notre serveur central, le disque dur et notre super processeur interne. Son rôle est de maintenir en place nos manières de faire et de penser. L’hypnose permet de se connecter à ce super processeur, afin de modifier certains mécanismes internes profondes. Il nous permet d’accéder ou de créer de nouvelles ressources puissantes, à des fins d’amélioration ou de performance.
Quelles sont ces techniques ? L’hypnose s’accompagne de puissantes techniques de visualisation. C’est ces visualisations, alors retravaillées et ancrées dans votre cerveau, qui vous permet de vous dépasser lors de vos compétitions d’escalade. Quand je parle de visualisation, je parle aussi d’imaginaire. En effet, on est pas obligé de voir, pour imaginer les choses. L’imagination peut passer aussi par les sensations kinesthésiques, ou par les sons. Plonger en hypnose, c’est plonger dans ses sensations toutes entières.
Parce que vous êtes tous différents, chaque accompagnement est personnalisé. De plus, la préparation mentale en bloc sera différente que de la préparation pour de la grande, car ces pratiques ne nécessitent pas les mêmes capacités mentales et physiques. Enjoy!
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